هدف انسان به منزله چراغی است که راه را به او نشان می دهد و آن را به مقصود می رساند. برنامه زمانبندی برای دوره امتحانات باید بسیار منطقی و اصولی باشد.
برنامه ریزی:
روشی است به صورت گام به گام که برای انجام هر چه بهتر و به موقع فعالیت ها و بها دادن به وقت انجام می شود.
برای داشتن یک برنامه ریزی مناسب لازم است به موارد زیر عمل کنید:
1- شما عادات مطالعاتی خاص خود را دارید پس بهتر است از دیگران پیروی نکنید و برنامه مختص به خود را داشه باشید
2- برای داشتن یک برنامه خوب می توانید از مشاور متخصص در این زمینه کمک بگیرید.
3- درس هایی را که به آنها کمتر علاقه دارید اول بخوانید. مخصوصا کنکوری ها می توانند پس از مطالعه ی دو درس اختصاصی حتما یک درس عمومی را مطالعه نمایند.
4- وقتی در برنامه ریزی خود درسی را در ساعت معین مطالعه می کنید همیشه همین روند را ادامه دهید چرا که بعد از مدتی ذهن شما نسبت به آن موضوع شرطی شده و در آن ساعت درس مورد نظر را بهتر یاد می گیرید.
5- در برنامه ریزی حتما فرصتی کم را برای تفریح و انجام کارهای مورد علاقه اختصاص دهید.
مطالعه امتحان:
1- سعی کنید ابتدا مطالب را از روی جزوه هایی که در کلاس تدریس شده مطالعه کنید.
2- سوالات سخت و مطالب دشوار را برای خود یادداشت کنید و قبل شروع امتحان آنها را مطالعه کنید.
3- در طول امتحانات از شبکه های اجتماعی در فضای مجازی فاصله بگیرید چرا که تمرکز شما را کم می کنند.
4- به قدر کافی استراحت کنید. مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز 7 الی 8 ساعت می باشد.
5- از حواشی روزمره دوری کنید و تمام تمرکز خود را به روی دروس خود بگذارید.
اضطراب امتحان:
نوع خاصی از اضطراب است که به آن اضطراب عملکرد تظاهری می گویند. در اضطراب امتحان هر بار که فرد می خواهد امتحان بدهد دچار دلشوره، معده درد، عرق کردن، لرزش و ضربان تند قلب می شود. اصولا اکثر افراد به نوعی دچار اضطراب امتحان می شوند اما آگاهی از چگونگی مقابله با آن می تواند در جلوگیری از وقوع آن موثر باشد.
برای خلاص شدن از اضطراب این توصیه ها را به کار ببندید:
الف. یاد خدا آرامش دهنده رل هاست. هر کاری را با نام او شروع کنید.
ب. وقتی تسلط کافی به مباحث درسی پیدا کنید اعتناد به نفس شما بالا رفته و اضطراب شما به مرور زمان کمتر می شود.
ج. برنامه ی امتحانی را جایی نصب کنید و پس از هر امتحان روی آن را خط بکشید. این کار انگیزه ی بیشتری برای درس خواندن و احساس نزدیک شدن به پایان امتحانات به وجود می آورد.
د. آدمی زاده شده برای امتحان و خطا. نمره نهایی شما از امتحان آخر دنیا نیست. از نتیجه باید درس گرفت و کمتر اشتباه کرد.
ه. غلبه بر اضطراب یک مهارت است. با تمرین و بالا بردن آگاهی آن را تحت کنترل خود در آورید.
یکی از اهداف ما در پرگاس کار بر روی دانش آموزانی است که از اضطراب و استرس رنج می برند.
شب امتحان:
در شب امتحان از مطالعه جدی برای امتحان فردا خودداری کنید. چرا که این زمان، تنها برای مروری گذرا روی یادگرفته های «قبلی» و اطمینان از دانستن آنهاست.
بهتر است این شب ها کمی زودتر به استراحت بپردازید تا روز بعد با شادی بیشتری در جلسه حضور یابید. صبج قبل از خروج از خانه، حتما صبحانه ی مناسب و یا غذای مختصر و مغذی صرف کنید. بدون تغذیه، مغز شما در انجام فعالیت های لازم مثل حل مساله دچار مشکل می شود. سعی کنید زودتر از خانه خارج شوید تا با خیالی آسوده به محل امتحان برسید.
جلسه امتحان:
در انتها، رعایت موارد زیر نیز می تواند در جلسه ی امتحان مفید واقع شود:
1- به موقع سرجلسه ی امتحان بروید و پیش از آغاز امتحان، سر جای خود بنشینید.
2- به محض گرفتن ورقه ی امتحانی به خود قوت قلب بدهید و تلقین کنید که از عهده ی امتحان به خوبی بر می آیید.
3- ابتدا نگاهی اجمالی به سوالات بیندازید و حتما وقت را در نظر بگیرید.
4- اگر سوالات تشریحی است هر اطلاعاتی که در مورد سوال دارید بنویسید چون یک پاسخ ناقص، بسیار بهتر از ننوشتن پاسخ است ولی در امتحان تستی اگر پاسخ غلط دارای نمره ی منفی بود، نباید به سوالاتی که یقین ندارید، پاسخ دهید.
5- سوال را خوب و با دقت بخوانید.
6- اگر پاسخ سوالی را نمی دانید هرگز روی سوال مکث نکنید.
7- به نحوی بنویسید که تصحیح کننده از خواندن آن لذت ببرد و احساس خوبی داشته باشد. این موضوع قطعا در تصحیح برگه ی شما موثر خواهد بود.
8- اگر در جلسه ی امتحان دچار آشفتگی شدید، پاها را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودی و صاف نگه دارید. نفس عمیقی بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل و آرام بیرون دهید و تا سه بار تکرار کنید.
9- در پاسخ دادن سعی کنید بی خود حاشیه نروید.
10- قبل از دادن ورقه ی امتحان، نوشته های خود را مرور کنید.
11- هیچ عجله ای برای دادن ورقه نداشته باشید و تا آنجا که می توانید فکر کنید و تا پایان وقت صبر کنید.
با آرزوی موفقیت برای شما دانش پژوهان عزیز
